Забронируй столик!
Home / Диета & Фитнес / Цвет фруктов и овощей имеет значение для нашего организма
Цвет фруктов и овощей имеет значение для нашего организма

Цвет фруктов и овощей имеет значение для нашего организма

Давайте разберемся, какой цвет и каким образом влияет на организм. Сбалансированное употребление продуктов питания разной природной расцветки нормализует и стабилизирует все системы жизнеобеспечения организма.

Красные

Продукты красного цвета благотворно влияют на кроветворение, усиливают кровообращение, стимулируют тонус мышц. Фрукты и овощи красного цвета содержат ликопин – антиоксидант, который играет главную роль в сохранении красоты и поддержании моложавого вида. Употребление их позволяет быстрее справиться с различного рода восхвалениями в организме, защищают от сердечно – сосудистых заболеваний, рака легкий, молочной железы, мочевого пузыря. Бодрят, устраняют симптомы депрессии, стимулируют поведенческие реакции и умственную активность, укрепляют чувство уверенности в себе.

Тем не менее, чрезмерное потребление продуктов красного цвета может привести к бессоннице, тревожности и перевозбождению.

Основные продукты “красной группы”: помидоры, красные яблоки, красный виноград, перец, клубника, вишня, клюква, малина, смородина, редис, гранат, розовый грейпфрут, арбуз.

Красное яблоко Вишня Малина Помидор Клубника

Желтые

Фрукты и офощи желтого цвета незаменимы при проблемах, связанных с пищеварением и мочевыделительной системы. Имеют легкий слабительный эффект. Содержащиеся в этих продуктах флавоноиды и каротиноиды снижают риск инфаркта, улучшают состояние кожи и клеток органов дыхания, укрепляют нервную систему, ускоряют обмен веществ.

Основные продукты “желтой группы”: кукуруза, дыня, ананас, желтая слива, перец, черешня желтая, патиссон, лимон, яблоко, банан, кабачок и манго.

Желтое яблоко Банан Манго Лимон

Оранжевые

Фрукты и овощи оранжевого цвета замечательно справляются с симптомами апатии, утомления, усталости. Улучшают эмоциональное состояние, настроение. Полезно употреблять эти продукты при получении порезов и травм, так как в них содержаться каротиноиды, которые ускоряют восстановление клеток, они также способствуют обновлению мышечных тканей активно занимающихся фитнесом. Улучшается цвет кожи, слизистая глаз.

Основные продукты “оранжевой группы”: тыква, морковь, персик, абрикос, нектарин, облепиха, апельсин, мандарин, хурма.

Персик Перец оранжевый Апельсин

Зеленые

Фрукты и овощи зеленого цвета ценятся своими противораковыми свойствами, улучшают эластичность сосудов. Укрепляют физическое состояние и душевное равновесие (стрессы, тревога), иммунитет. Нормализует артериальное давление, работу сердца, процессы пищеварения.

Основные продукты “зеленой группы”: яблоки, виноград, киви, авокадо, стручковая фасоль, спаржа, горох, брокколи, брюссельская капуста, лук-порей, зеленая редька, зеленый перец, салат, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, эстрагон, орегано.

Огурец Крыжовник Горох Зеленое яблоко

Белый

В продуктах белого цвета содержится много белка, поэтому они очень полезны для генерации мышечной ткани, они содержат сложные углеводы, которые дают чувство длительного насыщения. Не секрет, что лук и чеснок из этой группы обладают ярковыраженными бактерицидными свойствами. Чеснок помогает справится с артериальным давлением.

Что касается сложных углеводов (хлеб, макароны, картофель), то их употреблением не стоит злоупотреблять во избежание набора веса! Достаточная дневная норма – это 40-50 грамм хлеба муки грубого помола, не более 100 грамм картофеля или макарон.

Основные продукты “белой группы”: рис, молочные и молочно-кислые продукты, картофель, макароны, капуста, лук, чеснок, проростки злаков.

Капуста Чеснок Лук

Один комментарий

  1. Вы забыли ещё цвета — синий и бордовый. Основные продукты этого цвета: черника, виноград, крыжовник, свекла, ежевика, слива, баклажан, черноплодная рябина.

Напиште комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликованНеобходимые поля отмечены *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current day month ye@r *

В верх